Redacción
El 56% de la población adulta en España duerme menos horas de las recomendadas para un descanso saludable. Además, la mitad de las personas aseguran no tener un sueño reparador. Así lo revela la Encuesta poblacional sobre hábitos cerebro-saludables de la población española, realizada por la Sociedad Española de Neurología (SEN).
En el caso de los niños y adolescentes, la SEN calcula que el 25% de la población infantil no tiene un sueño de calidad y que solo el 30% de los niños mayores de 11 años duermen el número adecuado de horas. Esta falta de sueño, «suele traducirse en dificultades para mantener la atención y rendir adecuadamente. Es habitual notar mayor cansancio y somnolencia durante el día, junto con irritabilidad y cambios en el estado de ánimo», ha explicado la Dra. Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio del Sueño de la Sociedad Española de Neurología.
Esta falta de sueño, «suele traducirse en dificultades para mantener la atención y rendir adecuadamente», ha explicado la Dra. Celia García Malo
Por ello, señala que «perpetuar los trastornos sin actuar para resolverlos nos hace tener más riesgo de padecer enfermedades y de fallecer por distintas causas. Por el contrario sabemos que los trastornos del sueño tienen tratamiento, y en muchas ocasiones incluso curativo, pudiendo revertir la situación y eliminando su impacto en nuestra salud: debemos darle al sueño la importancia que merece y consultar lo antes posible».
La SEN ha indicado que el 60% de los jóvenes en España ha reconocido priorizar actividades de ocio u otros intereses por encima del tiempo de descanso. Otras causas están vinculadas al estilo de vida actual: empleos sedentarios, escasa actividad física, consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias, altos niveles de estrés, uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, cenas abundantes o una limitada exposición a la luz solar en horas diurnas.
Recuerdan, además, que la mala calidad del sueño está relacionada también con la elevada prevalencia de los trastornos del sueño y que estiman que más de cuatro millones de personas en España padecen algún trastorno del sueño crónico y grave. El insomnio, la apnea obstructiva del sueño, las alteraciones del ritmo circadiano, el síndrome de piernas inquietas, las parasomnias NREM, el trastorno de conducta durante el sueño REM, la narcolepsia y la hipersomnia idiopática son las más comunes.
Estiman que más de cuatro millones personas en España padecen algún trastorno del sueño crónico y grave
Desde la SEN también recuerdan que la llamada higiene del sueño no debe confundirse con el tratamiento de los trastornos del sueño. «Las pautas de higiene de sueño son consejos genéricos, que pueden ser útiles como medida preventiva y como medida de salud», ha explicado la Dra. García Malo.
A su vez, cuando el paciente padece un trastorno del sueño, la coordinadora matiza que «basarse solo en higiene de sueño no solo puede no resolver el problema sino que en ciertas personas puede provocar más cronificación y más ansiedad».
«Basarse solo en higiene de sueño no solo puede no resolver el problema sino que en ciertas personas puede provocar más cronificación y más ansiedad», ha explicado la Dra. García Malo
Al contrario, indica que «estamos hablando de un problema que merece una atención médica rigurosa, como cualquier otra enfermedad, que nos permita diagnosticar correctamente y poder ofrecer tratamientos basados en la evidencia científica».
En estos casos, el tratamiento de primera línea suele ser la terapia cognitivo-conductual, una intervención psicológica basada en la modificación de pensamientos y comportamientos asociados al sueño y que debe ser aplicada por profesionales especializados.
